ОФП и растанцовка

— авторская программа Марии Архандопуло — полтора часа работы с телом в разных его проявлениях для всех желающих по авторской методике, сформированной в рамках танцевальной лаборатории. Можно приходить в любой физической форме и с любым опытом в танцах, можно и тем, кто не танцует WCS/Modern Swing.

• Позаботиться о своём здоровье
• Привести тело в тонус, повысить выносливость и энергичность, укрепить мышцы
• Развивать гибкость и пластичность, улучшить подвижность суставов
• Стабилизировать эмоциональный фон и улучшить настроение

Эта группа подойдёт и людям с подготовкой, и людям, которые вообще давненько ничем не занимались, но хотят. Людям, которые хотят научиться чувствовать тело, импровизировать, просто подвигаться и разнообразить свой досуг. Но имейте в виду, придётся немножко попотеть.

О курсе:

Слово создательнице курса Марии:

Всё началось с танцевальной лаборатории, которую я открыла, честно говоря, скорее для самой себя.
В тот период жизни я работала в кофейне, мало двигалась, мало спала, много ела из-за стресса — и в итоге набрала 20 кг. 
Я приняла решение больше двигаться и наконец добраться до отработки многих тем, связанных с танцеванием, до которых раньше «не доходили руки» и собрала небольшую группку энтузиастов среди своих учеников и учениц, вместе мы пробовали разные упражнения и методики.
Начинали в основном с танцевальных упражнений, позже стало понятно, что для эффективного их выполнения многим не хватает ОФП, поэтому первую часть занятия мы стали посвящать упражнениям из йоги, растяжке.
Все упражнения я показывала как в облегченной, так и в усложненной версии, чтобы вне зависимости от уровня физподготовки мы могли работать все вместе, учила чувствовать своё тело.

Основные принципы на занятиях со мной: много двигаться, много пробовать, стараться, говорить со мной и делиться ощущениями. А ещё — открытость и готовность иногда побеситься и подурачиться, а иногда сосредоточиться и потрудиться. О пользе этого курса я могу рассказать не только как педагог, но и как ученик:

Мне лично эти занятия помогли повысить свой уровень дисциплины.

Я стала меньше лениться, чаще двигаться и быть активнее в обычной жизни, а на фоне этого стабилизировалось и эмоциональное состояние.

Моё тело изменилось — я сбросила 5 кг, стала более устойчивой, лучше чувствую себя в коннекшене, мышцы стали крепче.

А самое приятное — что я вижу и чувствую такие изменения не только в себе, но и в своих учениках

Структура занятия:

45 минут — ОФП с упражнениями из йоги, animal flow, а также знакомые стандартные со школы упражнения
Мы учимся чувствовать своё тело, каждый работает в комфортной для себя скорости и амплитуде, я помогаю каждому скорректировать упражнение под себя, чтобы оно было сложным, но приятным и интересным, а не мучительным. Важно очень внимательно наблюдать за собой и разговаривать со мной, делиться ощущениями, чтобы я могла помочь и направить.

45 минут — танцевальные практики
Мы исследуем, как может двигаться наше тело, какие формы оно может принимать, какие амплитуды возможны и комфортны. Будем работать с изоляцией, переносом веса, координацией, а ещё с памятью, вниманием и креативностью, будем учиться чувствовать музыку и обыгрывать отдельные звуки. Все это поможет вам более осознанно танцевать и импровизировать с пониманием того, как работает ваше тело, на какие амплитуды способны наши суставы и т. д. Упражнения будут сольные, парные и даже групповые, но гендерный баланс тут не важен.

На курс можно записываться всем желающим, но количество мест ограничено, чтобы педагог успевал работать с каждым, так что если хотите присоединиться — не тяните с записью.

Для любого уровня (поучим каждого правильно подбирать под себя нагрузку).

Расписание: вторник, 19:00 — 20:30
Адрес: м. Бауманская, ул. Старокирочный переулок 2
Преподаватель: Мария Архандопуло
Стоимость: 850 руб

Что нужно для занятий:

• Эластичная и удобная одежда, спортивная, не сковывающая движений
• Носки
• Паспорт РФ
  Чтобы попасть в школу «ЛисоБорье», надо пройти через пропускной пункт. Пропуск можно получить только по паспорту РФ.
• Противопоказания:
  острая фаза хронических заболеваний или болезнь, свежая травма.
  В случае реабилитации после травмы, сообщить администратору предварительно.