Пилатес + растяжка

— авторская программа Анастасии Романовсковой на основе 3-х направлений — растяжки, йоги и пилатеса — то, что нужно, чтобы:

• Снять мышечные зажимы
• Поддерживать или улучшать физическую форму и самочувствие
• Улучшить растяжку, развивать гибкость и свободу движения
• Иметь функциональное тело, здоровый позвоночник
• Получить больше собранности и лёгкости, расширить амплитуду движений
• Увеличить подвижность грудного отдела и суставов, восстановиться

Настя помогает наладить контакт со своим телом, договориться с ним и чувствовать себя в нём хорошо.
Изначальной подготовки не требуется — все упражнения можно выполнять на разных уровнях сложности.
Цель тренировок: включение всего тела в слаженную работу. На уроке вы получаете функциональную, динамическую нагрузку без надрыва и перенапряжений. Темп различный, в зависимости от цели тренировки и индивидуальных особенностей каждого.
Во время тренировки мы учимся правильной постановке дыхания, чтобы разгрузить нервную систему и расслабить мышцы.

Расписание: понедельник, среда, 21:00 — 22:00,
Адрес: м. Бауманская, ул. Старокирочный переулок 2
Преподаватель: Анастасия Романовскова
Стоимость: 600 руб

О преподавателе:

Анастасия сертифицированный инструктор по спорту, инструктор миофасциального релиза (мфр), тренер по стретчингу, пилатесу, йоге, здоровой спине. Выпускница Академии фитнеса и бодибилдинга, Московской государственной Академии физической культуры. Проходила обучения в Высшей школе фитнеса, TopEurofit, Body Coach.
Опыт работы тренером — около 5 лет.
А еще Настя с юношеского возраста танцует и благодаря этому хорошо знает, какие «узкие места» полезно проработать именно танцорам. Настя — выпускница юношеской спортивной школы, имеет первый разряд Единой Всероссийской спортивной классификации.
Обучается в Московской школе на инструктора танцевальных направлений.

---

Что нужно для занятий:

• Эластичная и удобная одежда по фигуре (чтобы преподавательница могла видеть изгибы тела и следить за правильностью выполнения упражнений): лосины, топы/маечки. 
• Босиком или в носочках.
• Желательно иметь небольшое полотенце (под лицо на коврик стелить) и бутылки-непроливайки с водой.
  
• Паспорт РФ
  Чтобы попасть в школу «ЛисоБорье», надо пройти через пропускной пункт. Пропуск можно получить только по паспорту РФ.
• Противопоказания:
  острая фаза хронических заболеваний или болезнь, свежая травма.
  В случае реабилитации после травмы, сообщить администратору предварительно.