Пилатес + растяжка
— авторская программа Анастасии Романовсковой на основе
- Снять мышечные зажимы
- Поддерживать или улучшать физическую форму и самочувствие
- Улучшить растяжку, развивать гибкость и свободу движения
- Иметь функциональное тело, здоровый позвоночник
- Получить больше собранности и лёгкости, расширить амплитуду движений
- Увеличить подвижность грудного отдела и суставов, восстановиться
Настя помогает наладить контакт со своим телом, договориться с ним и чувствовать себя в нём хорошо.
Изначальной подготовки не требуется — все упражнения можно выполнять на разных уровнях сложности.
Цель тренировок: включение всего тела в слаженную работу. На уроке вы получаете функциональную, динамическую нагрузку без надрыва и перенапряжений. Темп различный, в зависимости от цели тренировки и индивидуальных особенностей каждого.
Во время тренировки мы учимся правильной постановке дыхания, чтобы разгрузить нервную систему и расслабить мышцы.
Расписание: понедельник, среда, 21:00 — 22:00,
Адрес: м. Бауманская, ул. Старокирочный переулок 2
Преподаватель: Анастасия Романовскова
Стоимость: 600 руб
О преподавателе:
Анастасия сертифицированный инструктор по спорту, инструктор миофасциального релиза (мфр), тренер по стретчингу, пилатесу, йоге, здоровой спине. Выпускница Академии фитнеса и бодибилдинга, Московской государственной Академии физической культуры. Проходила обучения в Высшей школе фитнеса, TopEurofit, Body Coach.Опыт работы тренером — около 5 лет.
А еще Настя с юношеского возраста танцует и благодаря этому хорошо знает, какие «узкие места» полезно проработать именно танцорам. Настя — выпускница юношеской спортивной школы, имеет первый разряд Единой Всероссийской спортивной классификации.
Обучается в Московской школе на инструктора танцевальных направлений.
Что нужно для занятий:
- Эластичная и удобная одежда по фигуре (чтобы преподавательница могла видеть изгибы тела и следить за правильностью выполнения упражнений): лосины, топы/маечки.
- Босиком или в носочках.
- Желательно иметь небольшое полотенце (под лицо на коврик стелить) и
бутылки-непроливайки с водой.
- Паспорт РФ
Чтобы попасть в школу «ЛисоБорье», надо пройти через пропускной пункт. Пропуск можно получить только по паспорту РФ. - Противопоказания:
острая фаза хронических заболеваний или болезнь, свежая травма.
В случае реабилитации после травмы, сообщить администратору предварительно.