Tabata
«Всем Табата!»
Табата — это интенсивная интервальная тренировка.Её особенность — каждое упражнение необходимо выполнить максимальное количество раз за отведённое время.
Для тренировки подбирается нескольких упражнений (обычно 8). На одно упражнение — 8 подходов. На каждый подход — 20 секунд, и 10 секунд — перерыв между подходами.
Такая схема приводит к быстрому сжиганию жиров, значительному повышению выносливости, при этом силовые показатели и объём мышц не падают, или даже растут (эффект низкого старта). То есть, голубая мечта любой девушки, подтянуться и похудеть к лету, или парня согнать жир, но так, чтобы не ушли мышцы — это сюда.
Упражнения и их порядок подбирает тренер. Упражнения могут быть разного уровня сложности и задействуют разные группы мышц.
В результате первой тренировки вы с удовольствием ложитесь на коврик «немного полежать» и ощущаете, как сладко стонут мышцы во всём теле:-)
В дальнейшем, с помощью Табаты вы сможете в короткие сроки:
• Сбросить лишний вес
• Подтянуть фигуру
• Повысить тонус всего организма
Занятия проходят в школе танцев ЛисоБорье, недалеко от метро Бауманская (Старокирочный переулок 2).
Когда: среда с 21:00; суббота с 12:00.
Стоимость: 400 руб.
Тренер: Василий Зайцев.

FAQ:
1. Нужен ли
Необходимо иметь базовый уровень ОФП, но специальной подготовки не требуется. Многие наши упражнения всем знакомы с детства, а за техникой выполнения будет следить тренер.
2. Есть ли ограничения по здоровью?
Табата — это высокоинтенсивная нагрузка, поэтому она не рекомендуется людям с
3. Из чего состоит табата?
Наши тренировки построены в основном на упражнениях со своим с собственным весом, таких как различные приседания, прыжки, отжимания, скручивания на пресс. В некотором количестве могут присутствовать упражнения с легким экипом — небольшими гантелями, гирей, фитболлами, степами/тумбами
4. Сколько длится тренировка?
Наша тренировка укладывается в час.
Тренировка начинается с 10 минутной разминки, затем 38 минут активной работы по секундомеру — это наша строгая интервальная схема. И завершается небольшой заминкой.
5. «Всего 38 минут?»
Я не новичок, регулярно занимаюсь спортом, не будет ли мне слишком легко?
I guess, no
6. В чём прийти на занятие?
Оптимальная одежда для занятий: верх — топ или футболка, низ — спортивные леггинсы/тайтсы или шорты и легкие кроссовки.
7. Я давно не занимался(лась), что если я не смогу
Один из больших плюсов табаты — это то, что хотя мы и занимаемся в группе, фактически, нагрузку каждый себе даёт сам. Ведь наша задача — выполнить максимальное количество повторений в рабочий интервал сета.
У новичка и у хорошо тренированного спортсмена, конечно, это количество будет разным. Но упражнения будут одинаково действовать на них обоих.